La marche nordique est une marche dynamique avec propulsion grâce à des bâtons (qui amortissent les vibrations) bâtons équipés d’une dragonne pour maintenir le poignet.
Le principe est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de 2 bâtons ce qui permet d’aller plus vite et plus loin.
Toute séance démarre par un échauffement du corps (10mn) : Chevilles, genoux, jambes, bassin, dos, poignets, épaules et cou.
Chaque séance se termine par des étirements de récupération (10mn) afin de redonner de l’élasticité aux muscles en les allongeant et en leur donnant de la souplesse.
